खट्टे फल खनिजों का खजाना हैं और कई विटामिन हैं जो समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों को गंभीर परिणामों से बचने के लिए सावधानी के साथ खाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों के लाभ और हानि
गर्भावस्था के दौरान उपयोग करें
साइट्रस परिवार के लोकप्रिय प्रतिनिधि: नारंगी, कीनू, नींबू, अंगूर, शेडडॉक और फोर्चुनेला - ये भ्रूण के निर्माण और विकास के दौरान बच्चे पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नींबू को सबसे उपयोगी के रूप में मान्यता प्राप्त है - इसे गर्भावस्था की पूरी अवधि में और स्तनपान के दौरान खाने की अनुमति है।
गर्भावस्था के दौरान बाकी खट्टे फलों को सीमित मात्रा में खाया जा सकता है, क्योंकि वे मजबूत एंटीजन होते हैं जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से शुरू करते हुए, इन फलों के उपयोग के लिए खुद को सीमित करना उचित है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इन अवधि के दौरान, भ्रूण अपने स्वयं के एंटीबॉडी विकसित करता है, जिससे बच्चे में बाद में एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों के लाभ
खट्टे फल के लिए मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भावस्था के दौरान उन्हें खाना संरचना के कारण उपयोगी है:
- विटामिन बी (भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सही विकास के लिए आवश्यक);
- रेटिनोल, टोकोफ़ेरॉल, कोलेकल्सीफ़ेरॉल;
- पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, फेरम (प्रारंभिक गर्भावस्था में उपयोगी, वे रक्त में हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में कमी को रोक सकते हैं);
- फाइबर की एक बहुतायत (पाचन तंत्र के कामकाज को स्थिर करता है)।
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान खट्टे फल अप्रिय मतली से राहत दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको नींबू के रस के साथ एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस या शुद्ध पानी पीने की जरूरत है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर के नशा के लक्षणों से छुटकारा दिलाते हैं।
साइट्रस लिवर को डिटॉक्स करता है
गर्भावस्था के दौरान, खट्टे फल जिगर की कोशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे वे विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं। अंगूर इस गुण के लिए विशेष रूप से प्रसिद्ध है, इसलिए जो महिलाएं यकृत विकृति, हेपेटाइटिस सी से पीड़ित हैं, उन्हें एक दिन में अंगूर के कई स्लाइस का सेवन करना चाहिए।
हृदय की मांसपेशियों और न्यूरॉन्स के काम को स्थिर करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में नींबू को शामिल करने की आवश्यकता होती है, जो रक्तचाप को सामान्य करने की अपनी क्षमता के लिए भी प्रसिद्ध है।
गर्भावस्था के दौरान और विशेष रूप से कीनू में खट्टे फलों का उपयोग पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है। इनमें फाइबर, प्रोटीन, पेक्टिन, लवण, कैल्शियम, समूह ए, बी, ई के विटामिन होते हैं और इनमें ट्राइग्लिसराइड्स बिल्कुल नहीं होते हैं।
इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण, एआरवीआई के तेज होने के मौसम में, गर्भवती महिलाओं को अपने दैनिक आहार में नींबू, कीवी, चूना जोड़ने की जरूरत है - वे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, वायरल और जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं। वही फल लोहे की कमी और काठ क्षेत्र में दर्द को कम करने के लिए दैनिक उपयोग किया जाता है।
चूना एक फल है जो त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन की सक्रिय उत्तेजना के कारण त्वचा को दृढ़ता और लोच बहाल कर सकता है। सैगिंग त्वचा का मुद्दा कई गर्भवती लड़कियों के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान एक आसीन छवि त्वचा की लोच को नुकसान पहुंचाती है। निम्बू का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी सुगंध बढ़ती है और बाद के तंत्रिका टूटने, अवसाद, उदासीनता को दूर करने और रोकने में मदद करता है।
एहतियात
गर्भावस्था के दौरान खट्टे फल खाना हमेशा संभव नहीं होता है: संभव एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में याद रखें, वे भ्रूण के विकास में विभिन्न विकृति पैदा कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों के लिए मतभेद:
- अम्लता में वृद्धि;
- पेट और ग्रहणी के श्लेष्म झिल्ली के अल्सरेटिव गठन;
- gastroduodenitis;
- अंतःस्रावी रोग, मधुमेह (संतरे के साथ कीनू अपनी उच्च चीनी सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं)।
निष्कर्ष
गर्भवती महिलाओं के लिए खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, विटामिन का एक स्रोत हैं, जो अगर सही तरीके से उपयोग किए जाते हैं, तो बच्चे के जन्म के पहले और बाद में, साथ ही भ्रूण के विकास पर मां के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फलों के अत्यधिक सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, इसलिए अधिकतम स्वीकार्य राशि प्रति सप्ताह 5 फल है।