एक गर्भवती महिला को उचित पोषण का पालन करना चाहिए और सही मात्रा में विटामिन प्राप्त करना चाहिए, इसलिए गर्भावस्था के दौरान संतरे को आहार में मौजूद होना चाहिए। वे कम मात्रा में सेवन किया जाता है ताकि एलर्जी को भड़काने के लिए नहीं।
गर्भावस्था के दौरान संतरे के लाभ और हानि
संतरे के फायदे
गर्भावस्था के दौरान साइट्रस महिला शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।
- प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान संतरे खाने से एक महिला प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जो उसे सर्दी और वायरल बीमारियों से बचाएगा। यह लाभकारी संपत्ति संरचना में एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण है।
- शुरुआती चरणों में कीनू और संतरे 1 तिमाही में शरीर के लिए अच्छे होते हैं। इन फलों में फोलिक एसिड होता है, जिसका समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- गर्भावस्था के दौरान कीनू और संतरे का सेवन शरीर को विटामिन पी, बी और ए से संतृप्त करता है।
खट्टे फलों की संरचना में उपयोगी सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है - यह उनके लाभों की व्याख्या करता है। फाइबर की उपस्थिति के कारण, संतरे भ्रूण को रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और प्रारंभिक अवस्था में नाराज़गी से राहत देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान हर दिन संतरे खाने से रक्तचाप कम होता है, चयापचय में सुधार होता है और पेट की अम्लता बढ़ती है। खट्टे फल प्रारंभिक अवस्था में प्लेसेंटल एक्सफोलिएशन के जोखिम को कम कर सकते हैं। फल, जिसमें रचना में विटामिन सी होता है, विषाक्तता के हमलों को कम करता है और भ्रूण के दोषों के विकास के जोखिम को कम करता है।
अलग-अलग समय पर उपयोग करें
1 तिमाही के दौरान, गर्भावस्था के दौरान संतरे खाना आवश्यक है - इससे भ्रूण के विकास में सुधार होगा।
दूसरी तिमाही से, यह धीरे-धीरे इस उत्पाद को देने लायक है। गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से, बच्चा एलर्जी से जुड़ी प्रतिरक्षा बनाने लगता है।
यदि गर्भवती महिलाएं तीसरी तिमाही में संतरे खाती हैं, तो अजन्मे बच्चे को डायथेसिस का अनुभव हो सकता है।
मतभेद
संतरे एलर्जी का कारण बनते हैं
गर्भावस्था के दौरान संतरे का अधिक उपयोग एलर्जी से भरा होता है। यह फल अत्यधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों से संबंधित है, यह भ्रूण में भी एलर्जी पैदा कर सकता है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान संतरे चाहते हैं, तो उन्हें कम मात्रा में खाने की अनुमति है। यदि आपको असुविधा (निचले पेट या नाराज़गी में दर्द खींच) का अनुभव होता है, तो आपको इस उत्पाद को छोड़ देना चाहिए। उन लोगों के लिए उत्पाद खाने से मना किया जाता है जो पेट के अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस या यकृत रोग से पीड़ित हैं।
यह 3 तिमाही में उपयोग छोड़ने लायक है, भले ही आप वास्तव में करना चाहते हों। जन्म देने के कुछ महीने पहले, आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से विटामिन ए का निर्माण करना चाहिए। इससे ऊतकों की लोच में काफी वृद्धि होगी और आपका श्रम तेजी से और बिना चीर फाड़ के निकल जाएगा। यह आपको तेजी से ठीक होने और आकार में लाने में मदद करेगा।
उपयोग के लिए सिफारिशें
गर्भावस्था के दौरान संतरे की इष्टतम मात्रा प्रति दिन 2 से अधिक नहीं होती है। 120 जी से अधिक वजन वाले एक बड़े फल को खरीदने के मामले में, आपको अपने आप को प्रति दिन 1 पीस तक सीमित करना चाहिए।
इस तथ्य के कारण कि इन उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट की उच्च एकाग्रता होती है, गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ उनका उपयोग करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त वजन में योगदान करते हैं, जिससे मुश्किल प्रसव हो सकता है। आपको दोपहर में फलों का सेवन नहीं करना चाहिए ताकि सोने से पहले सभी कार्बोहाइड्रेट संसाधित हो सकें।
लुगदी की विशेषता इसकी कार्बनिक अम्ल सामग्री है। उनकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि वे दाँत तामचीनी को नष्ट करने में सक्षम हैं। जब आप फल खाते हैं, तो यह आपके मुंह को गर्म पानी से धोता है।
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निष्कर्ष
गर्भावस्था के दौरान, आपको आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए - उत्पादों के लाभ हमेशा उचित नहीं होते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला को सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करने चाहिए, उसे सावधानीपूर्वक अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान संतरे को खाने से एलर्जी या पेट की एसिडिटी हो सकती है। इस तरह के पोषण बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।