वजन कम करने के लिए प्रभावी साधनों में खट्टे पेय हैं। नींबू के पानी की कम कैलोरी सामग्री, विटामिन की एक बड़ी मात्रा के साथ मिलकर, आपको वजन कम करने के बिना शरीर में पोषक तत्वों की कमी को जल्दी से भरने की अनुमति देती है।
नींबू के साथ पानी की कैलोरी सामग्री
ऊर्जा मूल्य और कैलोरी सामग्री
पानी का कोई ऊर्जा मूल्य नहीं है, इसलिए यह केवल उन कैलोरी को गिनने के लायक है जो नींबू में हैं। खट्टे फलों में 2.2 किलो कैलोरी होता है। नींबू के साथ एक गिलास पानी में कैलोरी की इतनी कम संख्या को देखते हुए, पेय को आहार पेय माना जाता है। ऐसा पेय केवल भूख की प्रारंभिक भावना को संतुष्ट कर सकता है।
विटामिन और खनिज
नींबू में कैलोरी की कुल संख्या में विटामिन और खनिज की एक बड़ी मात्रा होती है। उनमें से हैं:
- तांबे:
- पोटैशियम;
- पेक्टिन;
- फल चीनी (नियमित चीनी की तुलना में 1.5 गुना अधिक मीठा);
- विटामिन ए, बी, सी, डी।
फायदा
कम संख्या में कैलोरी वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव डालती है, सुबह में अधिक आसानी से जागने और तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करती है। पेय उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने वजन की निगरानी करते हैं।
संरचना में शामिल खनिज और ट्रेस तत्व चयापचय में तेजी लाते हैं, शरीर से हानिकारक तत्वों के टूटने और उन्मूलन में योगदान करते हैं, और प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, नींबू के साथ पानी शरीर के पोटेशियम को फिर से भरने में मदद करता है और पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है।
आवेदन
यहां आपके पेय से सबसे अधिक लाभ उठाने में कुछ सरल नियम दिए गए हैं:
- पेय का सेवन भोजन के बीच किया जाता है।
- वे आटे और मिठाई की मात्रा की निगरानी करते हैं, पेट में अम्लता को बेअसर करने के लिए तरल नशे की मात्रा में वृद्धि करते हैं।
- एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
नींबू के साथ गर्म पानी में उपयोगी पदार्थ भी जमा होते हैं।
वजन घटाने में सहायता
पेय पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है
साइट्रस एसिड पाचन प्रक्रिया को तेज करने और सुधारने में मदद करता है। नींबू में मौजूद पेक्टिन भारी धातुओं को हटाता है।
इस तरह के पेय का लाभ न केवल नींबू से मिलता है, बल्कि पानी से भी होता है। पर्याप्त तरल पीने से शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रति दिन तरल की गणना करने का सूत्र वजन / 450 * 14 है।
व्यंजनों
ड्रिंक बनाने की कई रेसिपी हैं। निम्नलिखित को मानक माना जाता है: 1 गिलास पानी और आधा नींबू का रस।
पेय का एक विकल्प एक ब्लेंडर में एक नींबू जमीन है, जिसे दिन के दौरान एक गर्म तरल में जोड़ा जाता है (यह सभी गर्म पेय में जोड़ना संभव है)।
स्वाद में सुधार और एसिड को बेअसर करने के लिए, शहद, जाम, अदरक को जोड़ने की सलाह दी जाती है। पूरक का उपयोग करते समय, उनकी कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाता है:
- शहद - प्रति 100 ग्राम 302 किलो कैलोरी;
- अदरक - प्रति 100 ग्राम 80 किलो कैलोरी;
- फल और बेरी जैम - 240-270 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
मतभेद
बढ़ी हुई अम्लता, गैस्ट्रेटिस या पेट के अल्सर के साथ, वजन कम करने की इस पद्धति को छोड़ने की सलाह दी जाती है। दाँत तामचीनी को नष्ट करने से बचने के लिए, अपने मुँह को कुल्ला या उपयोग के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
सबसे अच्छा समाधान एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत परामर्श है, खासकर अगर आपको एलर्जी, गुर्दे और यकृत रोग हैं।
नींबू के साथ तेजी से वजन कम?
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निष्कर्ष
ड्रिंक पीना हमेशा डाइट के साथ नहीं होता। नींबू के साथ पानी में कैलोरी नगण्य हैं, और पेय खुद शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, सभी अनावश्यक और हानिकारक पदार्थों को हटाता है, शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ फिर से भर देता है।
एक स्वस्थ आहार में संक्रमण के प्रारंभिक चरण में, सुबह में एक गिलास खट्टे पेय पीने की सलाह दी जाती है, ताकि अधिक भोजन न करें और लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की भरपाई न हो सके। इस स्तर पर, उत्पादों की कैलोरी सामग्री की गणना करना संभव है।