सभी खट्टे फलों में एक विदेशी स्वाद होता है, लेकिन नींबू, अंगूर, पॉमेलोस और कीनू के बीच, नारंगी संस्कृति एक विशेष स्थान रखती है। यह फल सर्दियों में हमारे घर में एक लगातार मेहमान है, और इसमें से ताजा रस गर्मियों के लिए एक अपूरणीय पेय है। ऑरेंज मानव शरीर के लिए अच्छा है, यदि आप इसे मॉडरेशन में उपयोग करते हैं और contraindications पर ध्यान देते हैं।
संतरे के फायदे और नुकसान
रचना
एक संतरे के लाभ इसकी समृद्ध संरचना पर आधारित हैं। एक बड़े फल में विटामिन सी की दैनिक मात्रा होती है जो एक व्यक्ति को चाहिए। यह विटामिन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में एक सक्रिय भागीदार है, अच्छी प्रतिरक्षा की गारंटी देता है, मुक्त कणों के खिलाफ एक लड़ाकू है। जोड़ों के स्वास्थ्य और घायल ऊतकों की मरम्मत के लिए कोलेजन के उत्पादन और लोहे के अवशोषण के लिए इसकी आवश्यकता होती है। इसके अलावा, खट्टे फल में समूह बी, ए, डी, पीपी के विटामिन होते हैं।
आहार फाइबर की बहुतायत सामान्य पाचन में योगदान देती है और आपको पूर्ण महसूस कराती है। फ्रुक्टोज टोन, सक्रिय मानसिक गतिविधि और शारीरिक परिश्रम के बाद ऊर्जा हानि को पुनर्स्थापित करता है। ट्रेस तत्वों (कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम) का एक समृद्ध सेट शरीर के पोषण और संरक्षण, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज, स्वास्थ्य, युवा और जीवन शक्ति को बनाए रखने में योगदान देता है।
लाभकारी विशेषताएं
एक संतरे के लाभों की पुष्टि इसके उपचार गुणों और कई बीमारियों की रोकथाम करने की क्षमता से की जाती है। डॉक्टर कैंसर, हृदय रोग और वायरल रोगों से बचने के लिए इन फलों को खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, खट्टे फल निम्न रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। भोजन में इनके नियमित उपयोग से स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। विटामिन ए, सी और कैरोटीनॉयड पदार्थ आंखों की बीमारियों के खिलाफ एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में कार्य करते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं।
ऑरेंज पुरुषों और महिलाओं के यौन कार्य के लिए अच्छा है, स्वस्थ संतानों को बढ़ावा देता है। यह नियमित रूप से हाइपोविटामिनोसिस, स्कर्वी, चयापचय संबंधी विकारों के लिए सेवन किया जाता है। संतरे के लाभकारी गुण गाउट, बवासीर, टॉन्सिलिटिस और तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में मदद करते हैं।
चोटों और फ्रैक्चर से तेजी से रिकवरी के लिए इस फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। संतरे कब्ज के लिए फायदेमंद है, आंतों को साफ करता है, रक्त की गुणवत्ता में सुधार करता है।
थकान, सुस्ती या ऊर्जा की कमी महसूस करना, एक ऑरेंज खाने के लिए पर्याप्त है - ताक़त और दक्षता तुरंत वापस आ जाएगी।
मतभेद
नारंगी फलों के लाभ और हानि काफी हद तक उनकी खपत के मॉडरेशन पर निर्भर करते हैं। कभी-कभी आहार में फलों की अधिकता से दस्त, हाइपेरविटामिनोसिस, नाराज़गी और यहां तक कि मोटापा भी होता है।
आप अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, तीव्र आंतों के रोगों के साथ संतरे नहीं खा सकते हैं। मधुमेह मेलेटस में सावधानी देखी जानी चाहिए: मॉडरेशन में, यह उत्पाद उपयोगी है, लेकिन, इसका सेवन, रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। संतरे के प्रति मतभेद भी खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया से ग्रस्त लोगों पर लागू होते हैं।
बेहतर संरक्षण के लिए, साइट्रस के छिलकों को कभी-कभी रसायनों के साथ इलाज किया जाता है, इसलिए उन्हें उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से धोया और साफ किया जाना चाहिए। यदि जहर के साथ इलाज किया गया छील शरीर में प्रवेश करता है, तो पाचन परेशान और गंभीर विषाक्तता संभव है।
इस तथ्य के बावजूद कि फल की छाल में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसे भोजन में केवल पर्यावरण मित्रता और फल की शुद्धता पर पूरे विश्वास के साथ सेवन किया जाना चाहिए।
स्लिमिंग
फल वसा को जलाने में मदद करता है
संतरे के लाभकारी गुण आपके स्वास्थ्य और कल्याण को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। इस फल की कैलोरी सामग्री कम है: उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 40-45 किलो कैलोरी।
एक मध्यम आकार के नारंगी में 60-70 किलो कैलोरी होता है, और ताजा निचोड़ा हुआ रस के 100 मिलीलीटर में 45-60 किलो कैलोरी होता है।
समृद्ध विटामिन संरचना आपको शरीर की कमी और प्रतिरक्षा के बिगड़ने से बचने की अनुमति देती है, एक आहार के दौरान शक्ति और प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करती है।
फाइबर की प्रचुरता परिपूर्णता की भावना पैदा करती है और आंतों को साफ करने में मदद करती है। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र को स्थिर करते हैं और आहार में व्यवधान से बचने में मदद करते हैं। जल्दी से अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में संतरे की जगह मिठाइयाँ बदलें और एक गिलास ताज़ी निचली नारंगी के रस वाली मीठी चाय। यह भोजन के बीच एक ताज़ा, कम कैलोरी नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
सुंदरता के लिए
नारंगी की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के गुण लगभग जादुई हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। उत्पाद में निहित बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में नारंगी के अर्क का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह फल त्वचा को शुद्ध सूजन, घाव, एलर्जी के धब्बे और चकत्ते से बचाने के लिए उपयोगी है। इस पर आधारित फंड का उपयोग झुर्रियों को खत्म करने, लोच और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बहाल करने के लिए किया जाता है।
आवेदन कैसे करें
उपयोग करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने चेहरे को संतरे के टुकड़े से पोंछ लें, फिर अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। स्नान करते समय बाथरूम में फलों के उत्साह या क्रस्ट्स को जोड़ना उपयोगी होता है (इससे पहले, रिंड को धीरे से धोया जाना चाहिए)। चेहरे की त्वचा को गोरा बनाने के लिए, कसा हुआ ज़ेस्ट दूध के साथ मिलाया जाता है और 20-30 मिनट के लिए मास्क के रूप में लगाया जाता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट चाय की तरह सूखे छिलके को पीना और शोरबा का उपयोग करके अपने बालों को कुल्ला करने, स्नान करने और अपने चेहरे को धोने की सलाह देते हैं (सुबह और रात में)।
उपयोगी सलाह
फल खाने के बाद नकारात्मक परिणामों से बचने और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
- ऑरेंज पिट विशेष रूप से उपयोगी होते हैं: इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर और फंगल संक्रमण की रोकथाम और उपचार में योगदान करते हैं। बीज को पूर्व-कुचलने से इसकी दक्षता बढ़ जाती है। (अंतिम उपाय के रूप में, बीज को आसानी से कुतर दिया जा सकता है)।
- खट्टे छिलकों को अक्सर मोम से रगड़ा जाता है जो मनुष्यों के लिए हानिकारक होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, फल को अच्छी तरह से धोएं और इसे एक घंटे के लिए नमकीन पानी में डालें।
- रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए, पारंपरिक चिकित्सा नारंगी, नट्स और शहद से एक उपाय करने की सलाह देती है। फलों और नट्स को कटा हुआ और शहद के साथ मिश्रित किया जाता है, और फिर भोजन से पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।
- खट्टे का रस मानव दाँत तामचीनी पर विनाशकारी प्रभाव डालता है और क्षरण के जोखिम को बढ़ाता है। फल या जूस का सेवन करने के बाद, अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
- साइट्रस आवश्यक तेल के औषधीय और कॉस्मेटिक गुणों के बावजूद, गर्म धूप के दिनों में इसका उपयोग नहीं करना बेहतर है, अन्यथा चेहरे की त्वचा जल जाएगी।
मंदारिन। स्वास्थ्य लाभ और मैंडरिन के नुकसान कीनू के लाभ क्या हैं, कैलोरी
निष्कर्ष
नारंगी न केवल एक स्वादिष्ट मिठाई है, बल्कि बीमारियों से लड़ने के लिए भी एक उपयोगी उपाय है। विदेशी फल सद्भाव हासिल करने में मदद करता है, युवा और सौंदर्य बनाए रखता है। यदि अनुपात और चिकित्सा contraindications की भावना नहीं देखी जाती है, तो यह फल स्वास्थ्य और कल्याण को नुकसान पहुंचा सकता है।