स्वस्थ भोजन और परहेज़ ऐसे विषय हैं जो कई लोगों के लिए प्रासंगिक हैं। कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वजन कम करने वाले पोमेलो के लिए यह एक अच्छा फल माना जाता है। इसमें कम कैलोरी सामग्री होती है: प्रति 100 ग्राम 38 किलो कैलोरी, प्रोटीन और वसा के टूटने को तेज करता है, जिससे जल्दी वजन घटाने में योगदान होता है।
स्लिमिंग पोमेलो
पोमेलो रचना
पोमेलो के गुण अंगूर के समान कई तरह से होते हैं। उत्तरार्द्ध पोषण विशेषज्ञ द्वारा विटामिन के एक बड़े सेट के साथ सबसे प्रभावी आहार उत्पाद के रूप में पहचाना जाता है। पोम्पेला, अंगूर की तरह, ट्रेस तत्वों की एक समृद्ध रचना है। साइट्रस में शामिल हैं:
- कैल्शियम;
- पोटैशियम;
- फास्फोरस;
- लौह;
- सोडियम;
- फोलिक एसिड;
- विटामिन।
यह एक कम कैलोरी वाला फल है, उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 29-30 किलो कैलोरी होते हैं। पोमेलो आहार और उपवास के दिनों के लिए आदर्श है - यह भारी प्रोटीन और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है।
पॉमेलो में निहित पदार्थ घातक ट्यूमर के दरार में योगदान करते हैं। साइट्रस लाभ:
- वसा जलने;
- कम कैलोरी सामग्री;
- एक प्रतिबंधित आहार के दौरान लाभकारी प्रभाव।
लाभकारी विशेषताएं
पोमेलो रक्तचाप को स्थिर करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को रोकता है, ब्रोन्कियल अस्थमा को हटाने में मदद करता है। यह शरीर को आवश्यक सूक्ष्मजीवों के साथ संतृप्त करता है, मनोदशा में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है।
वजन घटाने के लिए पोमेलो का उपयोग करने का रहस्य कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, इसे लेने के बाद परिपूर्णता की एक लंबी भावना है।
इसका उपयोग नाश्ते के रूप में किया जा सकता है (भूख को संतुष्ट करने के लिए), मोनो-डाइट में शामिल करें, या उपवास के दिनों में खाएं।
फल शाम 6 बजे और रात में खाने के लिए उपयोगी है - यह शरीर पर बोझ नहीं डालता है।
पोमेटो के साथ आहार
एक आहार के साथ पॉमेलो लेने से अक्सर स्नैक्स शामिल होते हैं। यह उपवास के दिन के दौरान भी खाया जाता है, मुख्य भोजन के रूप में, बशर्ते कि वे 5 से अधिक टुकड़े न खाएं। हर दिन।
प्रति दिन पांच से अधिक पोमेलोस न खाएं
दो सप्ताह का आहार
आहार 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे मेनू पर मांस या समुद्री भोजन के लिए मछली बदलने की अनुमति है।
- पहला नाश्ता - चीनी और दूध के बिना कॉफी, 100 ग्राम हार्ड पनीर, फलों के 4 स्लाइस;
- दूसरा नाश्ता - जर्दी के बिना 1 अंडा, 3 साइट्रस वेज;
- दोपहर का भोजन - बेक किया हुआ या उबला हुआ दुबला समुद्री मछली, वनस्पति सलाद, घर का बना मेयोनेज़ या जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
- दोपहर की चाय - अनसुलझी चाय, ताजा (कोई भी), आधा साइट्रस;
- रात का खाना - आधा चिकन स्तन, सब्जी का सलाद, आधा फल।
परिणाम - आहार के 2 सप्ताह में, यह 2 से 7 किलोग्राम तक होता है।
मोनो आहार
यह एक छोटा आहार है जिसे 2-3 किलोग्राम के एक्सप्रेस नुकसान के लिए डिज़ाइन किया गया है। वह उन महिलाओं की मदद करती है जो एक महत्वपूर्ण घटना से पहले जल्दी से आकार में आना चाहती हैं। मोनो-आहार का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, उनका उपयोग महीने में एक बार से अधिक नहीं और 3 दिनों से अधिक नहीं किया जाता है।
- 1 दिन - सब्जी का सूप और 4 फल;
- दूसरा दिन - चिकन स्तन और 4 फल;
- 3 दिन - 1 लीटर केफिर और 3 फल।
गोमांस या मछली के लिए चिकन का आदान-प्रदान करने की अनुमति है। केफिर - कम वसा वाले दही के लिए।
शाकाहारी भोजन
यह एक सख्त पौष्टिक 3-दिवसीय आहार है जो आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए बनाया गया है।
- नाश्ता - 1 फल;
- दोपहर का भोजन - असीमित उबले हुए या कच्ची सब्जियां;
- दोपहर का नाश्ता - फलों का सलाद, घर का बना दही, 4 फल;
- रात का खाना - बिना छीली हुई चाय, 1 फल।
यदि आहार के दौरान स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बिगड़ गई है, तो प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं।
उपवास का दिन
एक पोमोलो के लिए एक उपवास दिन आहार के घटकों में से एक है, लेकिन मुख्य तत्व नहीं है। मोनो आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए।
उपवास के दिन के लिए, आपको 2 किलो फल की आवश्यकता होगी। वे वैकल्पिक चाय, पानी या रस के सेवन के साथ वैकल्पिक हैं।
इसे केवल खट्टे खाने या सेब, मौसमी जामुन के साथ पतला करने की अनुमति है।
यदि, उपवास के दिन के दौरान, शरीर की स्थिति बहुत खराब हो गई है, तो यह थोड़ा दही या कम वसा वाले भोजन खाने के लायक है।
पोमेलो, यह फल कैसे उपयोगी है?
मिठाई युटह का फल है!
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मतभेद
पोमेलो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसका पहला सेवन सीमित होना चाहिए: शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए, इस उत्पाद को धीरे-धीरे मेनू में पेश किया जाता है। फलों का दुरुपयोग होता है:
- एलर्जी;
- गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर;
- बृहदांत्रशोथ,
- हेपेटाइटिस;
- ग्रहणी की वृद्धि हुई अम्लता;
- urolithiasis;
- कब्ज की घटना।
निष्कर्ष
डाइट पॉमेलो एक बेहतरीन फैट बर्नर है। फल वजन कम करने में मदद करता है, शरीर को माइक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करता है। साइट्रस शाम में और बिस्तर से पहले सेवन के लिए अच्छा है।
वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको वांछित वजन निर्धारित करने और उचित आहार चुनने की आवश्यकता है।
खट्टे फलों के उपयोग में मतभेद हैं। इनका अधिक उपयोग न करें।